25-50%

der går til samtale-terapi, får det værre.

Det sker, hvis man kun taler om det, der er svært, uden at tale om, hvordan man kommer fra de farlige tanker til de gode tanker.

Vores Alarm-Hjerne opdager nemlig ALT, hvad vi tænker, siger og oplever.

Vores Alarm-Hjerne opdager også, hvad andre siger til os, og hvad andre gør ved os.

Det er godt at snakke om det, der er farligt og forfærdeligt, når man samtidig snakker om, hvad man kan gøre ved det.

Det betyder, at Alarm-Hjernen oplever, at der er handlemuligheder og handlemuligheder er Tankemedicin.

Hvis man i de første timer efter en voldsom oplevelse bruger meget af tiden på at tænke over og snakke om, hvor forfærdeligt det har været, er der risiko for, at oplevelsen ”sætter sig fast” i Alarm-Hjernen.

Forskning tyder på, at 6 simple forholdsregler i de første 6 timer efter en akut krise, kan forebygge overfølsomhed i Alarm-Hjernen.

6 gode råd til de 6 første timer

1. Vær så vidt muligt et trygt sted sammen med trygge personer. Bekræft hinanden i, at alt er trygt igen, det farlige er overstået. Hvis du er alene, skal du skabe tryghed inde i dig selv. Læs historien om Et Fristed.

2. Smertebehandling (af tilskadekomne).

3. Det er en god ide at snakke om fakta omkring det, som er sket og at sætte ord på de følelser og tanker, som det har udløst i kroppen. Det er vigtigt at bruge denne indsigt til at komme videre i livet på en god måde.

4. Gør noget! Simple praktiske handlinger, som flytter opmærksomheden til noget andet.

5. Beroligende berøring. Det sætter gang i lykkehormonerne til alle celler i kroppen, så kroppen oplever tryghed igen.

6. Hvis man sover indenfor de første 6 timer, vil Alarm-Hjernen bedre huske det forfærdelige, fordi oplevelser fæstnes i vores langtidshukommelse, mens vi sover. Derfor: Lad være med at sove i de første 6 timer. Undgå sovemedicin, alkohol eller andre rusmidler. Efter 6 timer er det til gengæld vigtigt at få sovet.

Kære familie, lære, pædagog, ven, sagsbehandler, kollega… Kære DIG der lytter med:

Når jeg bliver vred eller ked af det, er det fordi min Alarm-Hjerne er tændt.

Der er noget, som er utrygt for mig.

Det er ikke forkert.

Der er ikke noget galt med mig. Min Alarm-Hjerne prøver bare at passe på mig.

Nogle gange kan det ske, at I ikke opdager, at der er noget, som gør mig utryg. 

I ser måske kun, at jeg bliver vred eller ked af det. 

Når I ikke forstår, hvorfor jeg reagerer, som jeg gør, kan I blive utrygge, så jeres Alarm-Hjerne går i gang. Jeres Alarm-Hjerne kan få jer til at skælde mig ud eller afvise mig i stilhed.

Hver gang jeres Alarm-Hjerne går i gang, bliver min Alarm-Hjerne mere følsom. Det betyder, at der skal mindre til næste gang, for at jeg bliver utryg og reagerer.

Jeg har brug for, at din Tænke-Hjerne er tændt. 

Jeg har brug for din ro, omsorg og beskyttelse. 

På den måde kan du hjælpe mig med at tænke gode tanker igen.

Vi er forskellige, så det, der er utrygt for mig, behøver ikke at være det samme, der er utrygt for dig.

Jeg har derfor brug for at snakke med dig om, hvad det er, der gør mig utryg. Så kan vi sammen finde ud af, hvordan vi kan hjælpe mig og træne min hjerne, så den bliver glad og stærk. 

Naturen er forunderlig.

I vores krop og hjerne findes der et hormon, som skaber liv og kærlighed helt ind i cellerne. Det hedder Oxytocin og er vores “Kærligheds Hormon”.

• Oxytocin får livmoderen til at trække sig sammen, så vi kan blive født og komme ud i verden og leve.

• Oxytocin får mælken til at løbe ud af moderens bryst, så det lille barn kan få noget at leve af.

• Oxytocin er med til at skabe følelsen af kærlighed mellem forældre og børn.

• Oxytocin danser rundt i kroppen når vi giver og modtager kærlighed og omsorg.

• Oxytocin skabes i kroppen, når vi læser eller lytter til en historie der indeholder omtanke og kærlighed. Vores hjerne opfatter historien, som er det en kærlig historie fra vores eget liv.

• Oxytocin danser rundt i kroppen, når vi bliver forelskede.

• Oxytocin skaber følelsen af venlighed - og venlige handlinger.